Les bienfaits de la méditation sont nombreux, à la fois pour le corps et pour l’esprit. Ce sujet a d’ailleurs fait l’objet de plusieurs recherches scientifiques! Cette pratique améliorerait ainsi l’attention et la mémoire tout en favorisant l’immunité et la santé cardiovasculaire.
Et la liste ne fait ne que commencer…
Ça fait beaucoup à gérer pour notre cerveau! Ce dernier est toujours en train d’anticiper le futur (ah, cette chère To-Do List!) ou de ressasser le passé. Vous savez? La fameuse Listes de choses que j’aurais du dire ou faire – Volume 1 et ses nombreuses suites…
Nous ne sommes que très peu dans l’instant T, véritablement présent à ce que nous faisons… Nous sommes paramétrés comme ça, en tant qu’être humain!
Mais cette propension à toujours vouloir anticiper, planifier, organiser (ou au contraire à se perdre dans nos souvenirs) fatigue l’esprit. A la longue, nous finissons par nous sentir épuisé(e) mentalement et cet épuisement mental s’en ressent sur notre état de forme physique.
Ces précieux instants vont nous permettre de relâcher la tension accumulée, de calmer progressivement notre esprit et de relaxer notre corps.
Ça fait beaucoup à gérer pour notre cerveau! Ce dernier est toujours en train d’anticiper le futur (ah, cette chère To-Do List!) ou de ressasser le passé. Vous savez? La fameuse Listes de choses que j’aurais du dire ou faire – Volume 1 et ses nombreuses suites…
Nous ne sommes que très peu dans l’instant T, véritablement présent à ce que nous faisons… Nous sommes paramétrés comme ça, en tant qu’être humain!
Mais cette propension à toujours vouloir anticiper, planifier, organiser (ou au contraire à se perdre dans nos souvenirs) fatigue l’esprit. A la longue, nous finissons par nous sentir épuisé(e) mentalement et cet épuisement mental s’en ressent sur notre état de forme physique.
Ces précieux instants vont nous permettre de relâcher la tension accumulée, de calmer progressivement notre esprit et de relaxer notre corps.
Aider à la gestion du stress et de l’anxiété fait, bien sûr, partie des bienfaits de la méditation. Elle peut également favoriser un endormissement rapide et un sommeil réparateur.
Mais c’est aussi – et surtout – un ensemble de techniques ! Nous pouvons les utiliser au quotidien pour nous aider à aborder notre vie de tous les jours plus sereinement.
Aider à la gestion du stress et de l’anxiété fait, bien sûr, partie des bienfaits de la méditation. Elle peut également favoriser un endormissement rapide et un sommeil réparateur.
Mais c’est aussi – et surtout – un ensemble de techniques ! Nous pouvons les utiliser au quotidien pour nous aider à aborder notre vie de tous les jours plus sereinement.
Le cerveau fonctionne normalement sur le modèle Stimulus > Analyse > Réaction, c’est-à-dire qu’il perçoit un stimulus dans notre environnement, il l’analyse et réagit en fonction. Mais est-ce qu’il vous est déjà arrivé de réagir de façon disproportionné à un événement, qui, avec le recul, paraît anodin?
Si vous avez lu assidûment cette rubrique, vous savez maintenant que le cerveau humain doit gérer entre 50 et 80 000 pensées par jour. Pour faire face à cette charge, il est paramétré pour faire des raccourcis et mémorise ainsi des réactions.
S’il perçoit (ou pense percevoir) un stimulus spécifique, il va donc réagir, sans forcément prendre le temps d’analyser le stimulus… Et donc sans prendre le temps de vérifier si ce dernier nécessite vraiment la réaction préenregistrée. Et c’est ainsi qu’une personne ou une remarque anodine ou une situation spécifique peuvent nous mettre dans tous vos états!
La bonne nouvelle? La méditation et ses diverses techniques peuvent aider, avec une pratique régulière, à rompre ces schémas psychologiques. Comment? En ramenant ce temps de réflexion nécessaire…
Le cerveau fonctionne normalement sur le modèle Stimulus > Analyse > Réaction, c’est-à-dire qu’il perçoit un stimulus dans notre environnement, il l’analyse et réagit en fonction. Mais est-ce qu’il vous est déjà arrivé de réagir de façon disproportionné à un événement, qui, avec le recul, paraît anodin?
Si vous avez lu assidûment cette rubrique, vous savez maintenant que le cerveau humain doit gérer entre 50 et 80 000 pensées par jour. Pour faire face à cette charge, il est paramétré pour faire des raccourcis et mémorise ainsi des réactions.
S’il perçoit (ou pense percevoir) un stimulus spécifique, il va donc réagir, sans forcément prendre le temps d’analyser le stimulus… Et donc sans prendre le temps de vérifier si ce dernier nécessite vraiment la réaction préenregistrée. Et c’est ainsi qu’une personne ou une remarque anodine ou une situation spécifique peuvent nous mettre dans tous vos états!
La bonne nouvelle? La méditation et ses diverses techniques peuvent aider, avec une pratique régulière, à rompre ces schémas psychologiques. Comment? En ramenant ce temps de réflexion nécessaire…
La méditation, pratiquée au travail, a également de nombreux bienfaits tournés vers le monde professionnel.
"M’a aidé à calmer mon anxiété et mes 1001 pensées."
Fanny CT, Gatineau (Canada)
"J'aime beaucoup ses mots d'introduction pour aider à comprendre à quoi est utile la pratique de méditation. Ils sont bien choisis."
neK, La Bonneville-sur-Iton (France)
"Limpidité, cohérence et simplicité sont au rendez-vous [...] donne confiance et fournit des outils généralisables dans d’innombrables circonstances."
Mireille, Québec (Canada)
"Un bon soutien pour les débutants."
Blue, Baléares (Espagne)
"J’apprécie beaucoup votre programme. La voix est apaisante et les méditations sont variées."
Isabelle, Genève (Suisse)
"J'arrive désormais à mieux me concentrer. Cet apprentissage progressif est vraiment la clé pour s'y mettre!"
Virginie, Lille (France)
"Une très bonne base pour celles et ceux qui « découvrent » ou « re-découvrent » la méditation."
Aurélien, Anguerny (France)
"Très apaisant quand on est dans le stress permanent."
David, Caen (France)
"Un accompagnement qui guide vers une profonde détente."
Jérôme, Marseille (France)
"M’a aidé à calmer mon anxiété et mes 1001 pensées."
Fanny CT, Gatineau (Canada)
"J'aime beaucoup ses mots d'introduction pour aider à comprendre à quoi est utile la pratique de méditation. Ils sont bien choisis."
neK, La Bonneville-sur-Iton (France)
"Limpidité, cohérence et simplicité sont au rendez-vous [...] donne confiance et fournit des outils généralisables dans d’innombrables circonstances."
Mireille, Québec (Canada)
"Un bon soutien pour les débutants."
Blue, Baléares (Espagne)
"J’apprécie beaucoup votre programme. La voix est apaisante et les méditations sont variées."
Isabelle, Genève (Suisse)
"J'arrive désormais à mieux me concentrer. Cet apprentissage progressif est vraiment la clé pour s'y mettre!"
Virginie, Lille (France)
"Une très bonne base pour celles et ceux qui « découvrent » ou « re-découvrent » la méditation."
Aurélien, Anguerny (France)
"Très apaisant quand on est dans le stress permanent."
David, Caen (France)
"Un accompagnement qui guide vers une profonde détente."
Jérôme, Marseille (France)
